Her er 7 gode råd:

1) Spis sund og varieret mad. Slik og sodavand ER usundt. Det er vigtigt med mange fibre, da de giver en god mæthedsfornemmelse. Vælg fødevare, som giver en mæthedsfornemmelse, der holder i lang tid. For eksempel havregryn til morgenmad og kartofler frem for pasta til aftensmad.

2) Spis morgenmad og spring ikke måltider over ellers øger din krop optagelsen af næring generelt set over hele dagen.

3) Det er bedre at træne lidt og at gøre det, end at starte på et stort og vildt træningsprogram, som man ikke kan tage sig sammen til på sigt.

4) Hård træning giver større muskler. Jo hårdere du træner, jo større muskler får du. Hver gang du træner, og det gør ondt, ødelægger du en smule muskelvæv. Din krop bygger det efterfølgende op igen og gør musklerne en smule stærkere for hver gang. Overtræning giver skader, så lyt til din krop for at finde grænsen. Styrketræning giver større forbrænding set over hele dagen ikke bare under træning.

5) Konditionstræning giver udholdenhed og gør dig i stand til bedre at overkomme andre ting i din hverdag. Dermed forbrænder du også mere, når du ikke træner. Der findes ikke nogen såkaldt 'forbrændings-zone', så du kan ligeså godt gi' den gas på din løbetur.

6) Drik rent vand på din løbetur. Hverken sukker eller kaffe øger din præstation, - nærmest tvært imod.'

7) Børn kan sagtens styrketræne, -også med redskaber. Børn bør træne varieret og højest med vægte, som kan løftes med 12-15 gentagelser.

Læs meget mere om sundhed og velære på motiononline.dk